Autoexame das Mamas: Um Gesto de Amor e Prevenção

Conhecer o próprio corpo é um ato de consciência e cuidado. Quando você entende o que é normal para o seu organismo, fica mais fácil perceber qualquer mudança que mereça atenção. E é justamente por isso que o autoexame das mamas é tão importante. Ele ajuda a identificar sinais precoces de alterações que podem, muitas vezes, fazer toda a diferença na prevenção e no diagnóstico do câncer de mama.

Durante o Outubro Rosa, o convite é para olhar com atenção para você. Mais do que um gesto de rotina, o autoexame é uma forma de se conectar com a própria saúde e fortalecer a confiança no seu corpo.

Como Fazer o Autoexame das Mamas

O autoexame pode ser feito em frente ao espelho, deitada ou no banho. O importante é escolher um momento tranquilo, sem pressa, e repeti-lo todos os meses, de preferência alguns dias após o fim da menstruação. Veja como fazer:

1️⃣ Observe no espelho 👀

Coloque as mãos na cintura e observe suas mamas. Veja se o tamanho, o formato e a cor estão como de costume. Fique atenta a sinais como inchaço, ondulações, vermelhidão, retrações, mamilos invertidos ou secreções. Caso perceba algo fora do normal, procure seu médico.

2️⃣ Observe novamente 🪞

Levante os braços e repita a observação. Essa nova posição pode mostrar alterações que não apareciam antes. Aproveite para verificar se há saída de líquidos pelos mamilos e observe se a cor ou textura são diferentes. Se notar qualquer secreção incomum, como fluido amarelado, leitoso ou com sangue, busque orientação médica.

3️⃣ Toque e sinta 🤲

Deite-se em uma superfície plana e coloque um travesseiro sob a cabeça. Use a mão oposta para examinar a mama (direita na esquerda e vice-versa), mantendo o braço do lado examinado atrás da cabeça. Faça movimentos circulares suaves, cobrindo toda a mama e a região da axila. Use toques leves, médios e firmes, explorando todas as camadas do tecido mamário. Essa percepção tátil é essencial para reconhecer o que é habitual no seu corpo.

4️⃣ Repita em pé ou no banho 🚿

O banho é um ótimo momento para o autoexame, pois a pele molhada facilita o toque. Repita o processo em pé ou sentada, com calma. Transforme esse cuidado em parte da sua rotina. Ele leva apenas alguns minutos e pode ajudar você a identificar sinais importantes com antecedência.

E se eu encontrar algo diferente?

Se notar qualquer alteração, procure um profissional de saúde o quanto antes. Nem todo caroço é sinal de câncer, mas somente um médico pode avaliar com segurança. O autoexame é um complemento aos exames de rotina, como a mamografia, e ajuda a conhecer melhor o seu corpo, promovendo um diagnóstico mais precoce quando necessário.

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Conclusão: Conhecer o Seu Corpo é o Primeiro Passo para Cuidar da Sua Saúde

O Outubro Rosa é mais do que um lembrete, é um chamado para que cada mulher olhe para si com atenção e responsabilidade. Quando você entende os sinais do seu corpo, pode agir a tempo e viver com mais tranquilidade e confiança. Faça do autoexame um hábito e incentive outras mulheres a fazerem o mesmo. 💗

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Escrito por Meno Aliv